Cerebro

La meditación puede cambiar tu cerebro

Una nueva investigación muestra que la meditación puede fortalecer su concentración, reducir el estrés y causar cambios físicos en el cerebro. Y diferentes formas de meditación tienen un efecto diferente.

La meditación regular puede cambiar la estructura de su cerebro, aumentar su concentración y disminuir su nivel de estrés.

© Shutterstock

La meditación se ha practicado durante miles de años en el este en todo tipo de formas y en la década de 1960 se extendió hacia el oeste. Desde entonces, los científicos han estado investigando lo que la meditación realmente hace a su mente, cerebro y cuerpo.

Ahora, una nueva investigación muestra que la meditación regular puede fortalecer su concentración, disminuir su nivel de estrés y cambiar la estructura física de su cerebro.

La resonancia magnética muestra cambios físicos

Los científicos examinaron a 600 personas que se dividieron en tres grupos. Cada grupo practicó una forma diferente de meditación: 30 minutos al día, seis días a la semana, durante tres meses.

Las imágenes de resonancia magnética mostraron que el cerebro cambió su estructura y que ese cambio está relacionado con el tipo de meditación que practicaban los participantes.

El primer grupo hizo la meditación popular de atención plena hoy en día. Los investigadores vieron un aumento en el número de neuronas en la corteza prefrontal (la parte frontal del lóbulo frontal), que, entre otras cosas, controla las funciones ejecutivas que usas cuando intentas comprender y resolver problemas.

La meditación reduce el nivel de estrés.

Los otros dos grupos combinaron meditación de respiración con diferentes ejercicios que te dan más autoestima.

Los investigadores observaron cambios en el sistema límbico, la parte del cerebro que controla las emociones.

Las muestras de sangre también mostraron que el nivel de la hormona del estrés cortisol había disminuido en un 51 por ciento.

La corteza prefrontal aumentó durante la meditación de atención plena, mientras que el sistema límbico creció con personas que hacían ejercicios para fortalecer su autoestima.

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